JURNALSUKABUMI.COM – Dalam memasuki usia lanjut atau lansia, seseorang perlu lebih memperhatikan kondisi kesehatannya, baik kesehatan mental maupun secara fisik.
Karena itu, melalui unggahan akun resmi RSUD R Syamsudin SH atau yang dikenal rumah sakit Bunut, mengajak masyarakat lansia untuk memperhatikan 11 poin penting dalam menjaga kesehatannya.
Berikut hasil rangkuman jurnalsukabumi.com. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa.
Meningkatkan spiritual tentunya akan baik bagi kesehatan mental, karena bisa membantu menjaga kesehatan mental untuk berpikir positif saat mendekatkan diri dengan Tuhan.
Melakukan olahraga ringan setiap hari.
Mengutip Kemenkes RI, diperlukan aktivitas gerak tubuh setidaknya 15 sampai 30 menit setiap hari. Bagi lansia, tentunya ini sangat penting dalam menjaga kebugaran Tubuh.
Berjalan santai di pagi hari, bisa menjadi pilihan olahraga ringan.
Mengembangkan hobi sesuai dengan kemampuan. Umumnya, seseorang yang memasuki lanjut usia tidak lagi melakukan rutinitas bekerja. Untuk mengisi waktu tersebut, melakukan hobi atau kegemaran bisa menjadi pilihan. Tentunya, hal ini bisa menjaga kesehatan mental dengan memanfaatkan waktu luang pada hal yang positif.
Tetap bergairah dan memelihara keharmonisan.
Tak kalah penting, segala hal yang dilakukan bersama pasangan tentu akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama. Meskipun usia tak lagi muda, namun bukan halangan bagi pasangan suami istri untuk tetap menjaga keromantisan agar hubungan harmonis.
Meningkatkan hubungan silaturahmi dengan keluarga dan lingkungan sekitar.
Sebagai makhluk sosial, seseorang tentunya membutuhkan interaksi sosial bersama seorang lainnya. Alih-alih menghabiskan masa senja dalam rumah, mengunjungi sanak saudara atau sekedar berbincang dengan warga lainnya di lingkungan rumah, bisa jadi pilihan.
Tidak merokok dan menghindari minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol tentunya tidak baik untuk kesehatan, terlebih untuk orang lanjut usia yang cenderung mempunyai daya tahan tubuh yang tidak sebaik saat masih muda. Jad, hindari ya.
Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis serat meningkatkan rasa percaya diri. Saat memasuki masa senja, tak jarang seseorang mengalami hal-hal tidak sesuai harapan. Menerima keadaan dan optimis, tentunya akan lebih baik dalam menjaga kesehatan mental juga fisik.
Pilih makanan yang bergizi dan makan sesuai kebutuhan serta cukup. Memilih makanan yang bisa memenuhi kecukupan gizi lansia, pastinya sangat penting dalam menjaga kesehatan. Makanan dengan porsi cukup juga membantu menghindari dari penyebab penyakit.
Memeriksa kesehatan termasuk kesehatan gigi secara teratur. Mengetahui gejala penyakit sejak dini, tentunya akan lebih membantu dalam pemulihan kesehatan yang lebih cepat. Karena itu, jika merasakan kesehatan mulai terganggu segera periksakan ke dokter.
Menjaga kesehatan gigi juga sangat penting, terutama untuk lansia. Tentunya gigi yang sehat akan memberikan kenyamanan saat mengunyah makanan, sehingga kebutuhan gizi pun tercukupi.
Minum obat sesuai anjuran dokter atau petugas kesehatan. Saat sedang masa penyembuhan dari sakit, mengkonsumsi obat sesuai anjuran dokter tentu akan lebih baik. Daripada mengkonsumsi obat yang dijual bebas bebas di pasaran.
Terlebih, bagi lansia dengan kondisi daya tahan tubuh yang rentan. Karena itu, apabila mengalami gejala kesehatan menurun, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat, seperti RSUD R Syamsudin SH.
Meningkatkan kemampuan intelektual, mengasah otak. Gangguan ingatan umumnya mulai dialami seseorang ketika memasuki lanjut usia. Untuk mengurangi resiko tersebut, kebiasaan membaca buku atau meningkatkan pengetahuan bisa menjadi pilihan. Agar kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat terus dilatih.
Itulah sebelas hal penting yang perlu dilakukan seorang lansia dalam menjaga kesehatan. Namun, jika dirasa mengalami gangguan kesehatan sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Untuk informasi lengkap jadwal praktek dokter , anda dapat mengakses https://rsudsyamsudin.co.id atau bisa melalui chat WA Center Halo Bunut di 08111230047.
Reporter: Fira AFS | Redaktur: Ujang Herlan
