JURNALSUKABUMI.COM – Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Jampang Kulon membagikan tips khusus bagi masyarakat agar tidak lemas saat menjalankan puasa. Tips ini dibagikan melalui akun media sosial RSU Jampang Kulon. Apa saja tipsnya? Yuk disimak.
Hindari Minum Teh dan Kopi Saat Sahur
Mengkonsumsi teh dan kopi saat sahur bisa membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Ini menyebabkan cadangan air dalam tubuh berkurang, kamu bisa lebih cepat haus dan lemas.
Sahur Dekat Waktu Imsak
Supaya kamu lebih kuat dalam menjalankan ibadah puasa, dokter menyarankan agar kamu sahur di waktu yang lebih dekat dengan waktu imsak.
Hal ini dinilai lebih baik, cadangan energi pada saat puasa akan lebih banyak.
Tidur Cukup
Dokter menganjurkan untuk tidur siang minimal 30 menit. Kemudian usahakan tidur malam lebih awal untuk mengganti jam tidur yang berkurang saat berpuasa.
Makan Buah dan Sayur
Konsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan zat bergizi lainnnya. Makan buah dan sayur dianjurkan baik saat sahur maupun berbuka
Konsumsi Multivitamin
Selain buah dan sayur, mengkonsumsi multivitamin juga penting untuk menjaga agar kamu tidak lemas saat menjalankan puasa.
Multivitamin berperan sebagai energi dan gizi tambahan. Penambah daya tahan tubuh agar tidak mudah drop atau tertular virus.
Olahraga
Tips terakhir agar kamu tidak lemas saat puasa adalah rutin berolahraga. Tentunya olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras banyak tenaga.
Reportr: Ardi Yakub | Redaktur Mohammad Noor
