JURNALSUKABUMI.COM – Bulan Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, ini adalah momen tepat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh sambil menjalankan ibadah puasa.
Kepala Bidang Olahraga pada Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi, Erwin Adam Ridwan, menegaskan bahwa olahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan stamina, dan memperlancar metabolisme.
“Tubuh sehat dengan puasa, raga bugar dengan olahraga,” ujar Erwin, Sabtu (01/03/2025).
Menurutnya, olahraga tidak harus berat, tetapi harus dilakukan secara konsisten dan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Erwin merekomendasikan olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi tetapi tetap efektif menjaga kebugaran, seperti Jalan kaki, Jogging ringan, dan Yoga atau stretching.
“Olahraga ringan seperti ini tetap efektif untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu puasa,” jelasnya.
Selain itu, Erwin menegaskan bahwa pemilihan waktu berolahraga juga menjadi kunci utama dalam menjaga kebugaran selama Ramadhan, Seperti Setelah Berbuka dan Sebelum Sahur.
Sebaliknya, olahraga berat seperti angkat besi atau sepak bola sebaiknya dihindari karena dapat menguras energi dan justru membuat tubuh mudah lemas saat berpuasa.
“Jika merasa lelah atau tidak nyaman, segera berhenti berolahraga. Jangan memaksakan diri. Olahraga seharusnya membantu tubuh tetap bugar, bukan malah mengganggu ibadah puasa,” pesan Erwin.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan waktu yang sesuai, masyarakat bisa tetap sehat dan bugar sepanjang bulan Ramadhan tanpa mengganggu ibadah puasa.
“Disbudpora Kabupaten Sukabumi berharap masyarakat semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, terutama di bulan penuh berkah ini,” tandasnya.
Reporter: Ilham Nugraha | Redaktur: Ujang Herlan
