JURNALSUKABUMI.COM – Direktur Utama Perusahaan Daerah Bank Perkreditan Rakyat (Perumda BPR) Sukabumi, Engkos Rosidin turut membagikan tips agar tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa.
Tak diragukan lagi, meski di usianya yang terbilang cukup sepuh, pria kelahiran 20 Maret 1952 ini tetap energik dalam menjalankan rutinitasnya meski saat berpuasa.
Kakek dari lima cucu ini pun secara blak-blakan kepada jurnalsukabumi.com, Jumat (24/03/2023) untuk membagikan tips tetap bugar saat berpuasa.
Menurut, Engkos, ada tujuh tips yang perlu dicermati. Pertama, ketahui kondisi tubuh, kedua utamakan latihan beban, ketiga kurangi beban angkatan agar tidak cepat letih, keempat pintar pilih waktu olahraga.
Sementara tips kelima, lanjut dia, yaitu biasakan setelah salat Subuh, jalan kaki minimal 5 km per hari, keenam, mandi jam 03.00 WIB, sebelum salat Tahajud dan terakhir sebelum berangkat beraktifitas sempatkan diri untuk membaca Al-Qur’an meskipun hanya 1 surat.
“Jadi, di Bulan Ramadan biasanya dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan dan justru bermanfaat bagi kesehatan. Pilihlah, olahraga yang ringan-ringan saja,” papar Engkos.
Ketujuh tips tersebut kata dia, tergolong olahraga yang aman dan nyaman meski saat menjalankan ibadah puasa.
“Jangan lupa juga perhatikan waktu tidur dan istirahat supaya kondisi tubuh tetap sehat. Serta perbanyak amal ibadah karena khusus di Bulan Ramadan, semua amalan dilipatgandakan,” tandansya.
Redaktur: Ujang Herlan
