JURNALSUKABUMI.COM – Tanggal 17 Mei diperingati sebagai World Hypertension Day atau Hari Hipertensi Sedunia. Momen ini dirayakan setiap tahun yang bertujuan untuk menyadarkan masyarakat terkait pentingnya mengenali gejala, faktor risiko, dan cara mencegah tekanan darah tinggi.
Hipertensi merupakan kondisi umum saat tekanan darah terhadap dinding arteri cukup tinggi dan bisa memicu masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular. Kondisi ini juga ditentukan oleh jumlah darah yang dipompa jantung dan jumlah resistensi terhadap aliran darah di arteri.
Lalu, bagaimana upaya yang bisa dilakukan sebagai langkah pencegahan dan pengendalian hipertensi? Berikut ini informasi dari RSUD Jampangkulon yang dilansir dari kemenkes.
Risiko hipertensi dapat diminimalisir dengan beberapa upaya. Salah satunya adalah mengurangi konsumsi garam. Sebaiknya dalam satu hati konsumsi garam tak lebih dari satu sendok teh.
Upaya selanjutnya adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur. Seperti yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, aktivitas fisik yang dimaksud paling tidak berupa olahraga selama 30 menit per hari. Atau jalan kaki sejauh 3 kilometer per hari.
Pencegahan hipertensi juga bisa dilakukan dengan tidak merokok dan menghindari asap rokok, diet dengan gizi seimbang, mempertahankan berat badan ideal, dan menghindari minum alkohol.
Itulah informasi singkat terkait pencegahan hipertensi. Budayakan hidup sehat ya wargi, semoga bermanfaat.
Redaktur: Mohammad Noor
